ATELIERS

Improvisation & expression spontanée : un atelier pour libérer votre confiance Dans cet atelier "Impro mais pas que", vous découvrez comment l’improvisation peut devenir un levier puissant pour retrouver confiance en vous, dépasser vos blocages et vous exprimer avec aisance. Sans jamais chercher la performance, vous êtes invité(e) à jouer, explorer et ressentir, dans un cadre bienveillant, ludique et transformateur. Vous vous reconnaissez dans l’une de ces phrases ? « J’ai peur du jugement de l’autre. » « Je n’arrive pas à me lancer. » « Je ne sais pas comment m’exprimer avec naturel. » « Je me sens trop stressé(e) quand je dois parler devant un groupe. » « Je doute de ma légitimité. » Bonne nouvelle : vous êtes au bon endroit. Nous allons identifier vos freins pour mieux les dépasser Vous sentez-vous freiné(e) par... Le regard des autres ? La peur de prendre la parole ? Le manque de spontanéité ? Une sensation de trop plein dans la tête, mais un blocage dans le corps ? La crainte de ne pas être légitime ? Ces pensées sont fréquentes — et elles peuvent évoluer dès que l’on change d’espace. Ce que vous allez expérimenter dans cet atelier À travers des exercices d’improvisation accessibles à tous, vous allez : Apprendre à jouer sans pression ni objectif de performance, Développer votre écoute active et votre sens de la répartie, Renouer avec votre corps pour une expression plus incarnée, Gagner en spontanéité et en créativité dans vos prises de parole, Apprendre à vous affirmer avec souplesse, dans un cadre bienveillant. Libérez votre voix, votre posture et votre présence Grâce à des jeux issus de l’improvisation théâtrale et de techniques corporelles, vous allez : Apprendre à oser prendre votre place sans vous juger, Développer votre capacité d’écoute et d’adaptation, Sortir du mental pour retrouver une expression plus instinctive, Activer votre créativité dans la communication, Revenir à votre ressenti corporel pour vous ancrer et gagner en assurance. Repartez avec des compétences concrètes et durables À la fin de l’atelier, vous aurez : Renforcé votre confiance en vous, Dépassé la peur du regard extérieur, Appris à mieux gérer le trac, Exploré votre capacité à improviser dans toutes les situations du quotidien, Ouvert un nouvel espace d’expression, plus libre et plus juste. Un moment hors du cadre, pour revenir à soi 🐟“Signe astro, Poisson : vendredi est votre jour.” (Philippe Geluck) Cette citation, à la fois drôle et décalée, nous rappelle une chose essentielle : il n’y a pas de bon moment pour oser — sauf celui qu’on décide de saisir. Et si c’était aujourd’hui ? Cet atelier vous offre une respiration dans le tumulte quotidien, pour explorer autrement, bouger, rire, essayer, rater, recommencer… et surtout : oser. Organisation de l’atelier Durée : entre 1h30 et une demi-journée Groupe : jusqu’à 20 personnes Tarif : sur devis, selon la taille du groupe et la formule choisie Publics visés : adultes, équipes, groupes en quête de cohésion ou de développement personnel Et si c’était le bon moment pour oser ? Prenez contact dès maintenant pour organiser l’atelier dans votre structure, ou simplement poser vos questions.

Atelier « Gérer son trac sans cognac » – surmontez le stress et reprenez le contrôle à l’oral Si prendre la parole vous fait transpirer… Vous vous dites peut-être : « J’ai peur d’avoir un trou de mémoire » « Mes mains sont moites rien qu’à l’idée de parler » « Dès que je commence, je perds mes idées » Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul·e. Le trac est humain. Mais bonne nouvelle : il n’est pas une fatalité. Ce que vous allez apprendre Durant cet atelier, vous apprendrez à : Apaiser le stress par la respiration et la visualisation Détendre votre corps pour retrouver votre calme intérieur Installer une routine de préparation avant de prendre la parole L’objectif : vous sentir aligné·e, ancré·e, prêt·e à vous exprimer sans panique. Une approche bienveillante, loin du jugement Ici, pas de pression de performance ni d’attente de perfection. On avance ensemble, à votre rythme, dans un cadre de confiance. Et pour celles et ceux qui pensent encore qu’un petit verre avant de parler en public peut aider… eh bien, on vous propose une autre voie : 🌊 « Le pire ennemi du marin, ce n’est pas la tempête qui fait rage… C’est la bouteille qu’il ne sait pas poser. » — Capitaine Haddock C’est tout l’esprit de cet atelier : reprendre la barre, sans béquille, pour naviguer dans vos prises de parole avec calme et maîtrise. À l’issue de cet atelier, vous serez capable de : Gérer le trac avec des techniques simples et efficaces Prendre la parole, même dans des contextes stressants Avancer avec assurance… et sans cognac 😄 📌 Infos pratiques Durée : de 1h30 à une demi-journée Participants : environ 10 Public concerné : étudiants, salariés, managers, artistes, porteurs de projet... Tarif : sur devis (atelier ponctuel ou cycle) L'atelier peut être transformé en conférence interactive, pour toucher davantage de salariés dans votre entreprise. 🎥Une vidéo pour vous faire une idée (crédit vidéo : l'Afterwork RH Côte d'Azur) 🎥 Regarder la vidéo sur Youtube 📞 Envie de vous lancer ? Contactez-nous pour organiser l’atelier dans votre structure ou échanger sur vos besoins. Et si vous hésitez encore, rappelez-vous : le plus dur n’est pas de parler… C’est de ne jamais oser essayer.

Reprenez confiance en vous et cultivez une énergie positive au quotidien Vous avez parfois l’impression de voir tout en gris ? Vous vous dites peut-être : « J’ai peur de ne pas y arriver » « J’aimerais me sentir plus épanoui(e) » « J’ai du mal à voir les choses qui vont bien » Rassurez-vous : ces pensées sont fréquentes… mais elles ne sont pas une fatalité. Le regard que l’on porte sur soi et sur le monde se cultive, un peu comme un muscle. Ce que vous allez explorer et expérimenter Pendant cet atelier, vous allez : Renouer avec vos sensations et vos ressources Gérer le stress grâce à des outils simples et concrets Identifier et activer votre super pouvoir personnel Pratiquer la gratitude pour entraîner votre cerveau à voir le beau Vous projeter dans l’avenir avec envie, énergie et confiance Naviguer avec plus de confiance, malgré les vents contraires Parce que le vrai changement commence souvent par une posture intérieure, nous vous invitons à découvrir une autre façon d’aborder les défis : 🌊 « Le pessimiste se plaint du vent. L’optimiste espère qu’il changera. Le réaliste ajuste ses voiles. » — William Arthur Ward En d'autres mots : vous ne pouvez pas toujours choisir les événements… mais vous pouvez apprendre à ajuster vos voiles. À l’issue de cet atelier, vous repartirez avec : Une confiance en vous renouvelée Votre propre boussole de réussite Et un regard plus doux, plus lumineux, plus joyeux sur votre quotidien (oui, vous verrez le verre à moitié plein 🍷 !) 📌 Infos pratiques Durée : de 1h30 à une demi-journée Participants : environ 10 Tarif : sur devis Prêt·e à changer de lunettes et à voir les opportunités autour de vous ? Contactez-nous dès maintenant pour discuter de cet atelier et semer les graines de votre élan intérieur.

Libérez votre esprit et relâchez la pression Vous sentez-vous parfois submergé·e par le besoin de tout contrôler ? Vous vous surprenez à penser : « J’en ai marre de tout porter sur mes épaules » « Mes pensées tournent en boucle, impossible de les arrêter » « Je dors mal… et je me sens coupable pour tout » Vous n’êtes pas seul·e. L’envie de tout gérer, de tout prévoir, peut devenir un poids. Mais il existe une autre voie, plus douce, plus apaisée : celle du lâcher-prise. Ce que vous allez expérimenter pendant l'atelier Ensemble, nous allons : Apprendre à prendre du recul avec bienveillance Accueillir les situations telles qu’elles sont, sans jugement Distinguer ce que nous pouvons changer… de ce que nous pouvons simplement laisser être Et réintégrer le corps comme un allié pour apaiser le mental Et si lâcher-prise était un acte de force ? On pense souvent qu’il faut tenir bon, s’accrocher, résister… Mais parfois, le véritable courage, c’est de laisser aller ce qui nous pèse. 🐟« Lâcher prise est parfois un acte plus puissant que de se défendre et de s’accrocher. » — Un poisson qui a vécu À l’issue de cet atelier, vous repartirez avec : Des outils concrets pour vous ancrer dans l’instant présent Une meilleure capacité à faire confiance à la vie Et la sensation apaisante de revenir à vous-même, dans le calme et la sérénité 📌 Infos pratiques Durée : de 1h30 à une demi-journée Participants : une douzaine de personnes Tarif : sur devis Offrez-vous un moment pour relâcher la pression… Prenez contact dès aujourd’hui pour organiser cet atelier et faire un pas vers un quotidien plus léger et plus libre