Atelier "Gérer son trac sans cognac" – Surmontez le stress et reprenez le contrôle à l’oral

Atelier "Gérer son trac sans cognac" – Surmontez le stress et reprenez le contrôle à l’oral
30 min

Atelier « Gérer son trac sans cognac » – surmontez le stress et reprenez le contrôle à l’oral

  

Si prendre la parole vous fait transpirer…

 
Vous vous dites peut-être : 
  • « J’ai peur d’avoir un trou de mémoire »
  • « Mes mains sont moites rien qu’à l’idée de parler »
  • « Dès que je commence, je perds mes idées »

Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul·e. Le trac est humain. Mais bonne nouvelle : il n’est pas une fatalité.



Ce que vous allez apprendre


Durant cet atelier, vous apprendrez à : 
  • Apaiser le stress par la respiration et la visualisation
  • Détendre votre corps pour retrouver votre calme intérieur
  • Installer une routine de préparation avant de prendre la parole

L’objectif : vous sentir aligné·e, ancré·e, prêt·e à vous exprimer sans panique.


Une approche bienveillante, loin du jugement
Ici, pas de pression de performance ni d’attente de perfection.
On avance ensemble, à votre rythme, dans un cadre de confiance.

Et pour celles et ceux qui pensent encore qu’un petit verre avant de parler en public peut aider… eh bien, on vous propose une autre voie :
 
🌊 « Le pire ennemi du marin, ce n’est pas la tempête qui fait rage… C’est la bouteille qu’il ne sait pas poser. »
— Capitaine Haddock

C’est tout l’esprit de cet atelier : reprendre la barre, sans béquille, pour naviguer dans vos prises de parole avec calme et maîtrise.



À l’issue de cet atelier, vous serez capable de :

  • Gérer le trac avec des techniques simples et efficaces
  • Prendre la parole, même dans des contextes stressants
  • Avancer avec assurance… et sans cognac 😄

 

📌 Infos pratiques

 
  • Durée : de 1h30 à une demi-journée
  • Participants : environ 10
  • Public concerné : étudiants, salariés, managers, artistes, porteurs de projet...
  • Tarif : sur devis (atelier ponctuel ou cycle)

 

📞 Envie de vous lancer ?
Contactez-nous pour organiser l’atelier dans votre structure ou échanger sur vos besoins.
Et si vous hésitez encore, rappelez-vous : le plus dur n’est pas de parler…
C’est de ne jamais oser essayer.